У здоровому тілі — здоровий дух! - American Medical Centers Киев

У здоровому тілі — здоровий дух!

Ця крилата фраза римського поета Ювенала залишається актуальною вже багато століть. Дійсно, якщо людина здорова і активна фізично, то і настрій, і самооцінка у неї  на висоті. А значить – людина здорова і психологічно! Яким же чином активний спосіб життя та заняття спортом роблять благотворний вплив на психологічне здоров’я? Про це розповідає психотерапевт АМС Олена Жабенко.

Безліч вчених з різних країн присвятили не одне десятиліття вивченню взаємозв’язку між фізичною активністю людини та її психологічним здоров’ям. І ось що було з’ясовано в процесі досліджень:

• фізичні вправи стимулюють вироблення хімічних речовин у головному мозку, таких як дофамін і серотонін. Тим самим поліпшується робота нервових клітин, а це покращує наш настрій і думки;

• фізичні вправи стимулюють «нейротрофічний фактор головного мозку», що допомагає клітинам головного мозку рости і розвиватися;

• фізичні вправи знижують ймовірність розвитку несприятливих змін у головному мозку в результаті стресу.

У той же час чим менше в житті людини фізичної активності, тим більша ймовірність виникнення таких неприємних моментів, як безпричинно поганий настрій, тривожність, дратівливість, безсоння і, звичайно, висока схильність до стресів.

А чого ж стає більше в результаті занять фізкультурою і фітнесом?

Гарного настрою! У ході дослідження SMILE (стандарт медичного втручання і довгострокових вправ, США, Університет Дьюка) було досліджено вплив фізичного навантаження (як антидепресанту) в порівнянні з лікарською терапією. У результаті був зроблений висновок, що фізичне навантаження (30 хв 3 рази на тиждень) є таким же ефективним методом лікування тривожності, як і призначене медикаментозне лікування.

Крім того, вчені відзначають і такі позитивні сторони заняття фітнесом, як:

  • розширення соціальних зв’язків;
  • формування позитивного мислення;
  • підвищення самооцінки;
  • посилення концентрації уваги,
  • підвищення успішності у навчанні;
  • поліпшення якості сну;
  • велика ймовірність бути рухливим і здоровим у старшому віці, зниження ймовірності розвитку деменції.

Не переживайте, якщо зараз у вас недостатня кількість фізичної активності. Ніколи не пізно почати! Навіть мінімальні зміни можуть підвищити ваші моральні якості, підвищити вас у ваших власних очах і допомогти відчувати себе краще.

Як правильно вибрати вид фізичної активності:

• Займайтеся тим, що вам подобається. Ви повинні отримувати задоволення від вправ.

• Підвищуйте свій рівень освіченості. Наприклад, садівництво не тільки підвищить вашу фізичну активність, але і дасть вам нові знання.

• Вносьте в тренування елемент змагання – це стане додатковим стимулом до самовдосконалення.

Форма реєстрації

Необов'язкові поля


Приєднатися