У здоровому тілі — здоровий дух! - American Medical Centers Киев

У здоровому тілі — здоровий дух!

Ця крилата фраза римського поета Ювенала залишається актуальною вже багато століть. Дійсно, якщо людина здорова і активна фізично, то і настрій, і самооцінка у неї  на висоті. А значить – людина здорова і психологічно! Яким же чином активний спосіб життя та заняття спортом роблять благотворний вплив на психологічне здоров’я? Про це розповідає психотерапевт АМС Олена Жабенко.

Безліч вчених з різних країн присвятили не одне десятиліття вивченню взаємозв’язку між фізичною активністю людини та її психологічним здоров’ям. І ось що було з’ясовано в процесі досліджень:

• фізичні вправи стимулюють вироблення хімічних речовин у головному мозку, таких як дофамін і серотонін. Тим самим поліпшується робота нервових клітин, а це покращує наш настрій і думки;

• фізичні вправи стимулюють «нейротрофічний фактор головного мозку», що допомагає клітинам головного мозку рости і розвиватися;

• фізичні вправи знижують ймовірність розвитку несприятливих змін у головному мозку в результаті стресу.

У той же час чим менше в житті людини фізичної активності, тим більша ймовірність виникнення таких неприємних моментів, як безпричинно поганий настрій, тривожність, дратівливість, безсоння і, звичайно, висока схильність до стресів.

А чого ж стає більше в результаті занять фізкультурою і фітнесом?

Гарного настрою! У ході дослідження SMILE (стандарт медичного втручання і довгострокових вправ, США, Університет Дьюка) було досліджено вплив фізичного навантаження (як антидепресанту) в порівнянні з лікарською терапією. У результаті був зроблений висновок, що фізичне навантаження (30 хв 3 рази на тиждень) є таким же ефективним методом лікування тривожності, як і призначене медикаментозне лікування.

Крім того, вчені відзначають і такі позитивні сторони заняття фітнесом, як:

  • розширення соціальних зв’язків;
  • формування позитивного мислення;
  • підвищення самооцінки;
  • посилення концентрації уваги,
  • підвищення успішності у навчанні;
  • поліпшення якості сну;
  • велика ймовірність бути рухливим і здоровим у старшому віці, зниження ймовірності розвитку деменції.

Не переживайте, якщо зараз у вас недостатня кількість фізичної активності. Ніколи не пізно почати! Навіть мінімальні зміни можуть підвищити ваші моральні якості, підвищити вас у ваших власних очах і допомогти відчувати себе краще.

Як правильно вибрати вид фізичної активності:

• Займайтеся тим, що вам подобається. Ви повинні отримувати задоволення від вправ.

• Підвищуйте свій рівень освіченості. Наприклад, садівництво не тільки підвищить вашу фізичну активність, але і дасть вам нові знання.

• Вносьте в тренування елемент змагання – це стане додатковим стимулом до самовдосконалення.

Форма реєстрації

Необов'язкові поля


Приєднатися


COVID-19 Testing at American Medical Centers

We have tested thousands of patients across the country for COVID-19 since we began testing in early April. Here’s the latest information on our testing services:

Whether you have detected COVID-19 symptoms, require an Official COVID-19 Certificate for travelling purposes or if you’re wondering if you’ve previously had coronavirus — contact your local AMC.

Where is AMC testing patients for COVID-19?

We’re currently offering PCR testing to anyone interested either in the clinic or in the comfort of your home/hotel.

CORPORATE TESTING FOR BUSINESS TRAVEL

If you require numerous employees to be tested on the same day for an upcoming business trip, we can organise an onsite workplace testing session.

How long does it take to get back results?

Results for PCR Testing takes up to 24 hours to process. We also offer rapid testing for those requiring same-day results.

COVID-19 Fit to Fly Travel Certificates available at AMC

Upon request, we may provide a Covid-19 travel certificate for travel purposes, verified by a doctor to provide proof of a negative test result, at no additional cost. When required, a certified Covid-19 travel certificate can be presented to show you’re safe to fly and enter a country.

Call us