Чим зима загрожує нашому здоров’ю - American Medical Centers Киев

Чим зима загрожує нашому здоров’ю

Простудні захворювання – не єдина неприємність, яка очікує нас в холодну пору року. Зимовий сезон може піднести й інші “подарунки” – від поганого настрою і депресії до вивихів і переломів.

БІЛЬШЕ СВІТЛА

Зима – серйозне випробування для нашого організму. Деякі вчені вважають, що людина, як і всі тварини, в цей час року частково впадає в сплячку. Звідси млявість, занепад сил, підвищена сонливість. Але хай би тільки спати хотілося, у багатьох в холодну пору року пропадають як фізичні, так і душевні сили, розвивається депресія.

Причому цей небезпечний стан не завжди проявляється стійким погіршенням настрою, апатією і іншими подібними симптомами. Депресія дуже часто маскується під самі різноманітні захворювання. Буває, що людина скаржиться, наприклад, на болі в серці або в попереку. Але при обстеженнях ніяких патологій не виявляється, і нерідко з’ясовується, що всьому виною є депресія. Як же захистити себе від цієї напасті?

Перш за все збільшіть тривалість сну хоча б на півгодини, але при цьому постарайтеся підніматися раніше, щоб день був довшим (на думку вчених, зимова депресія безпосередньо пов’язана зі скороченням світлового дня). Перебуваючи в будинку не сидіть в темряві, вмикайте світло, а якщо у вас погано світять лампи, замініть їх на більш яскраві. Оточіть себе яскравими кольорами – червоним, оранжевим, жовтим. Допоможе позбутися нудьги і аромотерапія: настрій підвищиться від запаху ялівцю, ялиці, мандаринів і кави.

Не сидіть на низькокалорійній дієті, їжте більше овочів і фруктів. У вашому раціоні обов’язково повинен бути йод, він є в кольоровій і морській капусті, морській рибі.

Ще один дієвий метод: сплануйте заздалегідь свій день, тиждень, і в жодному разі не давайте собі розслабитися. Змушуйте себе якомога більше рухатися: якщо є можливість пройтися до роботи пішки або прогулятися в обідню перерву в парку – не втрачайте її.

ПАДАЄМО ПРАВИЛЬНО

Розкатаним льодовим доріжкам на зимових вулицях раді тільки діти – вони якщо й падають, то зазвичай справа обходиться без травм. Чого не скажеш про дорослих, тим більш літніх людях. У них таке раптове ковзання часто призводить до сильних ударів, а то і переломів. Серед подібних зимових травм лідирують переломи рук. Справа в тому, що інстинктивно при падінні ми виставляємо вперед саме руки, і на них припадає вся сила удару. При падінні на випрямлену руку може бути пошкоджена не лише кисть, але й плече, ліктьовий суглоб.

Якщо небезпека ожеледі існує, то страхуйтеся наперед: не поспішайте і дивіться під ноги, особливо на слизьких сходинках, доріжках, розкатаних біля зупинок громадського транспорту, на платформах електричок і в підземних переходах. Якщо, послизнувшись, ви все ж втратили рівновагу, постарайтеся вийти з цієї ситуації з мінімальними втратами. У момент падіння пам’ятайте пораду, яку дають всі професійні спортсмени: спробуйте згрупуватися так, щоб отримати менший удар. Не виставляйте вперед руки. Якщо падаєте назад, то спробуйте спочатку присісти, а потім вже завалитися на спину.

При підозрі на перелом найголовніше – якомога швидше звернутися за медичною допомогою. До цього можна і потрібно прийняти щось знеболююче і заспокійливе (настоянка валеріани або пустирника, валокордин).

ЗАХИЩАЄМОСЬ ВІД МОРОЗУ

Навіть при нульовій температурі повітря, якщо дме сильний вітер або підвищена вологість, а ви одягнені легко, можна серйозно переохолодитись А переохолодження – штука підступна: зігрієтеся, прийшовши додому, може, і швидко, але боєздатність імунної системи після цього все одно буде знижена ще кілька днів. У любителів ходити взимку без шапки такі прогулянки можуть завершитись запаленням лицевого нерва – дуже хворобливий стан, насилу піддається лікуванню.

Уникнути переохолодження допоможуть прості правила. Перш за все, перед тим, як вийти з дому на холод, добре поїжте – це дасть організму енергію для зігрівання. По-друге, не забувайте в зимову пору року пити достатньо рідини: від морозу організм зневоднюється і слабшає так само, як і від спеки. По-третє, не забувайте про шарф і шапку: голова і шия – це ті органи, які втрачають тепло найбільш активно.

Якщо ви все ж замерзли, не намагайтеся зігрітися за допомогою алкоголю – він створює лише ілюзію тепла. Не пийте після прогулянки на морозі кави – судини від холоду звужені, а кава в цій ситуації може різко підняти тиск, що загрожує головним болем, запамороченням і навіть непритомністю. Краще випити гарячого солодкого чаю та одягнутися в шерстяний одяг.

Форма реєстрації

Необов'язкові поля


Приєднатися


COVID-19 Testing at American Medical Centers

We have tested thousands of patients across the country for COVID-19 since we began testing in early April. Here’s the latest information on our testing services:

Whether you have detected COVID-19 symptoms, require an Official COVID-19 Certificate for travelling purposes or if you’re wondering if you’ve previously had coronavirus — contact your local AMC.

Where is AMC testing patients for COVID-19?

We’re currently offering PCR testing to anyone interested either in the clinic or in the comfort of your home/hotel.

CORPORATE TESTING FOR BUSINESS TRAVEL

If you require numerous employees to be tested on the same day for an upcoming business trip, we can organise an onsite workplace testing session.

How long does it take to get back results?

Results for PCR Testing takes up to 24 hours to process. We also offer rapid testing for those requiring same-day results.

COVID-19 Fit to Fly Travel Certificates available at AMC

Upon request, we may provide a Covid-19 travel certificate for travel purposes, verified by a doctor to provide proof of a negative test result, at no additional cost. When required, a certified Covid-19 travel certificate can be presented to show you’re safe to fly and enter a country.

Call us